やばいくらいのセルライトで痩せない|潰しても取れないワケ!

ヤバイくらいに取れないセルライト…。取れなくても取ることをあきらめたら太る体質に!太ももやお尻にボコボコしてるセルライト、なかなか落ちにくいから高いお金を出してでもエステに行こうかなんて考えてるかもしれません。でもエステに行ったからといって「簡単に落とせるわけじゃない」んですよ。

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セルライトを溜めこんだままにしていると「太りやすい状態」でいることに変わりありませんから、セルライトを落とすコトはダイエットのためにはとても大切なことです。セルライトの上にセルライトが重なったような状態になる事もあるって言うから恐ろしいですよね。セルライトを落としやすくするには、高級な施術よりもあなた自身で取り組めることがあるんです。

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あなたが潰しても取れなかったセルライトも、綺麗に落としていく秘訣をご紹介していきます。セルライト対策は、「代謝対策が鍵!」セルライトってあなたの体がどうなっている状態だと付きやすいか知ってますか?食べすぎとかいう回答もあるかもしれませんが、一番の原因は「代謝の衰えなんです!」

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加齢はもちろん、生活習慣や食生活の影響でも代謝はどんどん落ちてしまいますよね。ここで言う代謝は、エネルギーを使うことばかりじゃなく老廃物の排出についても含んでいます。本当なら流れるはずの老廃物が、体の外に排出されない状態。セ
ルライトは老廃物と脂肪が絡み合った物だっていいますから、老廃物が流れなければセルライトもどんどんたまっていきますよね…。

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セルライトの素になる脂肪を溜めこまなければいいわけですから、食事制限することもヤバイくらいのセルライト対策には大切ですが、その前に老廃物をしっかりと流せる体に変えることも大切なことになります。
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短期間で効果的な顔痩せダイエット

顔痩せはダイエットの中でも、他人への見た目効果が一番高い方法ですよね。体が太ったわけじゃないのに顔だけふっくらしてしまえば「太った?」って言われるし、逆に顔が痩せれば「痩せた」って言われます。ダイエットは自分の満足もあるけど、やっぱり他人の目を意識するのも理由のひとつですから、できるだけ効果のある方法に取り組むことが肝心ですよね。

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顔痩せはダイエットの効果をはっきりと表わせる方法ですが、長い時間をかけて顔痩せするんじゃあまり意味はなくなってしまいます。だから時間のかかる「エクササイズ」のような方法じゃダメなんです。顔痩せダイエットを短期間でするためには、「マッサージ」がいちばん即効で効果を表すことができる方法なんです。マッサージの顔痩せ効果!マサージで顔痩せできる理由は、一つはリンパや血流の滞留をなくして、流れを良くすることで「むくみ」を解消することです。

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そしてもうひとつは顔の筋肉を刺激することでエクササイズの効果もあわせ持っているということです。マッサージの「むくみ解消」効果!むくみを解消すると、マッサージの前後で顔痩せ効果を感じることができます。顎のラインもスッキリして、表情まで違って見えるようになります。

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足のむくみと同じように、顔のむくみも次のに引きずらないことが基本ですから、顔痩せのためにもマッサージはシッカリ行って、むくみを解消してくださいね。
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お肉の太らない食べ方|キノコが脂質の吸収を抑える!

お肉を太らないように食べる食べ方は、「キノコと一緒に食べる」ことですよ!お肉を食べる時に気になるのは、やっぱり脂質をどうするかがポイントになってきますよね。食事制限の中でも糖質制限なら、お肉はタンパク質摂取のためにたくさん必要ですが、それでもとりすぎれば太ることに繋がります。

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そこでポイントとなるお肉の食べ方は、「脂質の吸収を抑える」ことになるんです。そしてその役に立ってくれる身近な食材が「キノコ」なんです。脂質の吸収を抑えるキノコのパワー!キノコには「キノコキトサン」という成分が含まれているんですが、これが脂質の吸収を抑えて体の外に排出するのに役立ってくれる成分なんです。キノコはスーパーで簡単に、しかも安く手に入れられる食材ですから、お肉を太らないで食べたい時には、積極的にキノコと一緒に食べることがいいですよね。シイタケ、マイタケ、シメジ、エノキと言った身近なキノコにも含まれていますから、余分な脂質の吸収を抑えて、お肉をしっかりと食べることができます。

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でも、注意が必要なのは、あくまでも余分な脂質を取らないようにすることが、お肉を太らないで食べる食べ方の基本だっていうことです。お肉自体はタンパク質以外にもいろんな栄養がしっかり入った優秀な食材なんですからね。

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「お腹だけぽっこり」は危険

手足は細いのにお腹だけぽっこりとしている「ビール腹」の体型だと、ただ体型がちょっとという状態じゃなく、糖尿病や心臓病のリスクも高くなってしまいます。これは一般的な話じゃなく、内科医の学会誌で発表されたものです。お腹だけぽっこりでたビール腹の体型というと、男性特有のように思いがちですが、女性だからって油断するのは危険です。

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お腹だけぽっこりは、なぜ危険なの?お腹だけぽっこりと言う体型が、どうして健康的に危険かと言うと、脂肪が胃の周りに溜まり、皮下脂肪が体内に浸透していきます。そして浸透した脂肪がいろいろな臓器を包み込んでしまい、肝臓でコレステロールに変わって血液の中に染み出してきます。

そしてそのコレステロールが動脈に溜まってしまうと、動脈硬化の原因になって心臓や脳の病気の原因になります。もちろん病気への危険は、糖尿病になる危険もはらんでいます。お腹だけぽっこりの解消には!お腹だけぽっこりの解消には、運動よりも食事制限が有効です。健康のために運動を始めるのは、食事制限で余分な脂肪が落ちてからで十分です。

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カロリー制限が大変な時には、糖質制限に取り組んでみてもいいと思います。糖質制限ならカロリー制限のように食事の量を大幅に減らすことがありませんから、食べるのが好きな私のようなタイプにはイチバンです。

運動で消費できるカロリーは思ったより多くありません。運動と食事制限の両方に取り組むのが一番いいですが、一緒に始めてしまうと続けることができず結果も大きく出せないことが多くなります。

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まずは食事制限で内臓脂肪をしっかりと落として、その後で運動を始めて皮下脂肪を落とす。コレがいちばん早くお腹だけぽっこりの状況から抜け出す方法だと思います。
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糖質制限中でも食べられるパン

糖質制限中でも気にしないで食べられるパンがある!って知ってますか?糖質制限を始めて一番困るのは、「パンを食べられなくなること」じゃなかったですか?朝の忙しい時間でも、チョット小腹がすいたときでも、いつでもつまめるパンは、洗い物も出なくて忙しい私たち女性には重宝する食べ物ですよね。

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でもパンは小麦粉で作られているから、コンビニで売られている「低糖質パン」といえども本気で糖質制限する時には食べることはできなくなります。低糖質パンと言うと、安く手に入れるためには結局自作するしかなくなるんですが、食間が悪かったりすることが多いので、どうしても満足感は得にくくなってしまいます。

でもそんな私たち糖質制限ダイエットーでも食べられるパンがあったんです!そのパンの名前は「クラウドブレッド」という、こねることも発酵させることもなく簡単に作れるパンなんです。クラウドブレッドが糖質制限中のパンになるワケ!

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糖質制限中でも食べられるパンのクラウドブレッドと、普通のパンには大きな違いがあります。それは、原材料の違いと作り方の違いなんです。普通のパンとクラウドブレッドの違い:原材料普通のパンの材料って知ってますよね。そうです、小麦粉、バター、
砂糖、塩、イースト、水なんかで作られています。材料を見れば一目瞭然ですが、メインになるのは「小麦粉」です。小麦粉は炭水化物ですからしっかりと糖質を含んでいます。それに対してクラウドブレッドの材料は、卵、クリームチーズ、酢、甘味料、この4つから作られるんです。

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メインの小麦粉を使わないで作るので、糖質は低くなりしっかりと糖質制限中でも食べられるパンになるというわけです。
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下半身だけ太いなら,細くする秘訣!

下半身を痩せて細くするには、運動から食事まで色々なダイエット方法が紹介されていますよね。下半身に限らず「痩せたい」と思った時には、運動するか食事制限するかのどちらかに取り組むことがほとんどだと思います。でも!自分が満足できるような効果を感じれたってこと、あまり無いような気がしませんか?

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食事制限や運動は確かにダイエットの王道ですが、「王道だからこそそれだけやっていれば痩せるというわけでもない」ような気がします。それを打ち破るためには、やっぱり自分の痩せたい部分や生活習慣などに合わせて、自分なりのアレンジや工夫を付け加えていかないといけないと思います。特に下半身だけ太いことが気になって、細くしたいと考える時には、エクサなんかがメインになっているんじゃないでしょうか?

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下半身太りの原因は骨盤のゆがみが大きく関係しているわけですから、もちろん”正解”ですが、やっぱりそれだけじゃ下半身を細くする効果はイマイチなんですよね。そこで、下半身太りに一番影響が大きいと言われる骨盤のゆがみを取る方法と、それをもっと効果的にする秘訣をご紹介しちゃいます。これからの季節、厚着で余計太く見えがちだから、少しでも下半身をスッキリさせておきたいですよね。

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下腹ポッコリを簡単に引き締める|これだけで翌日は腹筋が痛くなる!

あなたの腹筋、寝てません?こんなに簡単に下腹を引き締められますよ!下腹のぽっこりは、薄着の季節も厚着の季節もオシャレを楽しむことはもちろん、何を着ても似合わなくなります。下腹のお腹のぽっこりには、腹筋がいいと言われますが、なかなか効果を感じるまで続けられません。

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腹筋は手軽に出来そうですが、足を押さえていないとできなかったり、腰の関節がポキポキなって、怖くて続けられないと言う事もあります。そこで今回は簡単にどこでもできる下腹引き締め方法をご紹介していきます。

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この方法は、簡単すぎる位ですが、実施時間は1日1分程度。それでも始めた翌日は腹筋が痛くなります。もちろんたった1回で下腹のぽっこりが引き締められるわけではありませんが、早い人なら2週間目ぐらいで、お腹が引き締まってきているのを実感できるはずです。

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ダイエットで痩せないのなぜだろ?舌の色でわかる「痩せない理由!」

あなたがダイエットで痩せない理由,もしかしたら舌の色でわかるかもしれませんよ!ダイエットしてると、食べる量やカロリーを減らしているのになぜかちっともダイエットの効果を感じないことってありませんか?どうしても食べる量が少ないせいか、冷えも感じたりして…。でも食べる量を戻したりすると、また太っちゃうんじゃないかと食べるに食べられない…。ここでもっと食事制限をきつくしたり、運動量を増やしたりしても、やっぱり痩せないことの方が多いような気がします。

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そんなダイエットしてるのになぜ痩せないのかと言う理由は、「舌の色」でわかっちゃうんだそうです。あなたの舌の色は何色?まずは鏡で舌の色を見てみてください。もし舌の色が白っぽいなら、東洋医学で言う「血虚」という血が足りない状態なんだそうです。わたし達の体の細胞に、酸素や栄養を運ぶのは血液ですから、その運搬屋さんが少ないということは、身体中に効果的にエネルギーを運べないことになります。

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脂肪を燃焼するためには、酸素が必要です。小学校の理科の時間にならったと思いますが、物が燃えるためには酸素が必要ですよね。血液が少ないということは、身体中の細胞に酸素を十分に配ることができない状態と言うことです。体の中でエネルギーを作り出す時や、脂肪を燃やすときも同じように酸素がないと効果的に燃えないんだそうです。燃えない身体っていうと、ダイエットで結果が出にくい体質に他ありませんよね。

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血流が悪い→酸素供給が少ない→燃えない身体=代謝の落ちている身体こんなふうになるんだそうです。
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お尻が固いあなた.そのままじゃ下半身痩せはムリですよ!

お尻が固いと下半身痩せは出来ません。アンバランスな体型を整えるには「柔らかなお尻」を作ることが先決ですよ!お尻が固いと自覚されてるあなた、上半身は痩せるのに、下半身だけ痩せないんじゃないですか?それか上半身は痩せてるのに、下半身は太っている、いわゆる下半身太りじゃないですか?下半身痩せしたいから骨盤矯正ガードルを使ってみたりしても、いまいち効果を感じていないのなら、”お尻”に注目してみてください。

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お尻が固い人というのは、運動をしたり動き回っている人よりも、デスクワーク中心の仕事だったり、家で座りっぱなしと言う人に多いんですよ。引き締まったお尻と言うと、固い印象を受けませんか?私はそう思っていました。でも、お友達つながりでバレリーナさんのお尻を何人か触らせてもらったんですが、(決して趣味で触らせてもらったんじゃないですよ^^;)綺麗にヒップアップしたプリンとしたお尻なのに、ふわふわ柔らかかったんです。

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写真や舞台を見てもあんなに柔らかいなんて想像できませんでした。ちゃんと引き締まった身体って、ラインがきれいに見えるんですね.そのダンサーの方が言うには、「固いお尻じゃ、ダンスできない」そうです。逆に私のようにダンスなんてできないお尻はしっかりと固いんですよね。大きく垂れていれば垂れているほど、お尻は固いんです。固いからこそ垂れて大きくなって下半身太りになっちゃうんです。

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糖質制限したらおならが臭い

糖質制限中の臭いおなら、対策すれば「早く痩せられる」かもよ!糖質制限を始めると、「おなら」に悩むことがありますよね。栄養の割合が今までと変わるから、腸内環境が整うまでの間は、どうしても不安定になってしまいます。そのまま糖質制限を続けていれば、私大の腸内環境も整ってくるわけですが、「今でる」「今くさい」おならには対処しておかなきゃいけません。そこで、糖質制限中の「おなら」に対抗するための、臭いと音対策をご紹介していきます。

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「おなら」は出す事を心がける!おならを我慢することは、ダイエットの進み具合にも影響を与えてしまいます。→おならを我慢すると痩せにくくなる!そのために、まずは「おならを出す」ことが大切になってきます。おならは自分で意識しなくても「お腹に溜まっている」ことがあるんです。だから「おならがしたい」と思う思わないに関係なく、定期的に出してあげたほうがいいんです。でも、おならで困るのはもちろん「臭い」と「音」ですよね。

いくら音がしなくても臭いがすれば、おならだと気付かれてしまいますし、臭いがしなくても音がすれば、やっぱりおならは気付かれてしまいます…。おならを我慢しないための「音と臭い」対策!おならに「音」と「臭い」がなければ、いくら糖質制限のダイエット中に「おなら」がでそうになったとしても、コッソリすることができますよね。そこで、おならの「音」と「臭い」対策についてご紹介していきます。

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おならの”音”対策!お部屋に1人でいる時なら、音があっても臭いがあっても自分が我慢すればいいだけですから、何の支障もないですよね。でも、おならはしたくなってからするよりも、「チョット出しておこうかな?」と思った時に、自由に出せるといちばんいいんです。そのためにオススメなのは「ガス抜き姿勢」です。息を吐きながら両ひざを抱えてリラックスっしてみてください。
不思議におならが出てくるんですよ。一人の時ならこれでいいですが、仕事中なんかは、そんな姿勢になれません。おならは我慢すればするほど音が大きくなっちゃいますから、最初の波で出してしまうことが大切なんです。おならの「音」は肛門をガスが通る時の皮膚の振動です。我慢した後のおならの音が大きくなるのは、出すまいと我慢
することで肛門をキュッと閉めているため、そこを打ち破った時に音が大きくなってしまうんです。

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ここがわかればおならの音対策は半分以上できたようなものです。そうです。「おならの通る道をゆる~く広げてあげればいい」んです。
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